ולו רק כדי לאזן רגע את העניין הזה של איך שהמוח שלנו מפרש דברים (וכן הוא עושה את זה כדי להגן עלינו, אבל לא תמיד אנחנו זקוקות להגנה הזו)

בואי נקדיש רגע לפרשנות הזו: תחשבי על זה – כשאת רואה מישהי שמחה, איך את יודעת שהיא מרגישה שמחה? 

את מסתכלת עליה ורואה את ההתנהגות שלה: איך היא נעה בסביבה, מה שפת הגוף שלה, על מה היא מדברת, באיזו אינטונציה היא משתמשת וכו'. על סמך ההתנהגות שלה את מבינה שהיא שמחה – המוח שלך קולט את ההתנהגות שלה, משייך אותה לרגש עפ"י המידע שקיים אצלו ומעביר לך את המסר – "היא שמחה".

ככה המוח שלנו עובד: הוא קולט את המידע מבחוץ, מקשר אותו למידע הקיים ואנחנו מקבלים את הפרשנות. לכן אם היא מתנהגת כמו אדם שמח – אנחנו מסיקות שהיא אכן אדם כזה.

העניין הוא שאנחנו לא שופטים רק אחרים בצורה הזו, אלא גם את עצמנו – המוח שלנו קולט את ההתנהגות שלנו ולפי ההתנהגות שנקלטת הוא מפרש את הרגש שלנו. 

אז אם אנחנו רוצים להיות שמחים יותר, אנחנו צריכים להתנהג כמו אדם שמח (לצחוק יותר, לרקוד, ליהנות וכו'), אם אנחנו רוצים להיות בריאים יותר אנחנו צריכים להתנהג כמו אדם בריא וכד' – ההתנהגות משפיעה על הרגש – ולכן אנו יכולים לשנות את הרגש שלנו ע"י שינוי ההתנהגות שלנו.